设计一个家庭健身房

如今，许多家庭都有跑步机或哑铃，但家庭健身房不仅仅是设备的积累——它是一个精心设计的产品，兼具功能性和激励性。

好消息是，建立一个家庭健身房不需要太多的空间——也不需要管道或大量的电线重新布线。然而，它需要仔细规划，优化平方英尺，创造一个健全的，安全的，有吸引力的锻炼空间。

空间的考虑

在你开始购买器械之前，确定你的家庭健身房的位置。空间的限制会影响你的器械的大小，数量和布局。根据美国运动协会(American Council on Exercise)的说法，自由举重器械需要20到50平方英尺的空间才能正确使用，跑步机需要30平方英尺左右，多工位的健身房需要50到200平方英尺。

公司总裁杰夫•汤姆森表示:“最大限度地利用小空间归根结底是要选择合适的设备。健身解决方案直接在新泽西州霍博肯。汤姆森与业主合作，根据他们的空间、生活方式和健身目标来设计健身房。他说:“有些设备非常实用，占用的空间也很小。”汤姆森还建议你选择一个正方形或矩形的区域，因为“奇怪形状的房间往往会导致大量的空间浪费。”

地下室是锻炼的天然场所。根据Cary，北卡罗来纳州建筑师William J. Hirsch, Jr.的作者设计你完美的房子:来自建筑师的教训，“最好把家庭健身房放在房子的最低层，以减少运动器材传递的噪音。”在设计健身房时，声音是一个首要问题。跑步机、固定自行车和椭圆机产生的嗡嗡振动可以通过木质地板传播。另一方面，地下室里的混凝土楼板可以吸收振动。另一个加?地下室更凉爽。

建筑师Joshua ZinderdZinder说:“因为它都在地下，所以我们必须确保健身房感觉明亮、通风，而且是开放的，尽管它位于地下室的一小块没有窗户的地方。”他通过使用明亮的灯光、反光的白色声学天花板瓷砖和镜子来实现这种通风的感觉。“在房间里放上镜子，让房间感觉大了一倍。”镜子也有双重作用，因为它们帮助你监测你的状态，以确保你在正确地锻炼。Zinder的设计也体现了环保的一面:天花板的瓷砖和橡胶地板都是用回收材料制成的。

在Zinder完成他们的地下室健身房之前，房主Michael和Lori Feldstein在卧室里有他们的锻炼设备。洛里·费尔德斯坦说，它“更多的是被用作毛巾架”，而不是它应有的用途。“我喜欢这个空间在地下室，在一个专门用于锻炼的房间里，”她说。“当我下楼锻炼时，我可以不理会我的三个孩子可能在楼上制造的混乱，享受一些理所应当的时间，为自己做一些事情。”

阁楼是另一个很受欢迎的放置家庭健身房的地方。阁楼健身房的一个优点是它们通常有很高的天花板，可以容纳高的设备。大多数房子都有窗户，自然光尤其能激励人。一个缺点是震动会传到下面的房间。如果健身房计划建在一个新建的房子里，或者作为地板系统可以使用的改造的一部分，“那么在地板上放置隔音隔音材料是一个好主意，”赫希建议。墙壁和天花板也应该隔音。“这可以通过玻璃纤维消音棒、消音石膏板或在石膏板和螺栓之间安装消音板来实现。”如果你选择在阁楼或上层的健身房，可能需要额外的支撑，以确保地板足够坚固，可以支撑沉重的运动设备。

当然，任何空间——从一间闲置的卧室到一个小壁龛——都可以被改造成健身房。“重要的是，”津德说，“是一个鼓励你使用它的空间。”

地板的选择

地板表面的选择至关重要。赫希说，健身房的地板容易被汗水滴到，所以乙烯基板、瓷砖或聚氨酯表面的硬木地板都是维护成本较低的选择。另一个明智的选择是使用地毯瓷砖，它有弹性，吸音，且易于更换。如果其中一个损坏了，也不需要更换整个地板。

如果你有一个自由重量的区域，考虑使用重型垫子来保护地板。津德推荐半英寸厚的再生橡胶地板，这些地板可以在网上买到橡胶地板公司他说:“它将能够更容易地减轻体重下降的影响。”如果你的健身区主要是由机器组成，而不是自由举重，你可以选择更时尚的地板，不那么沉重。

空气质量

进行剧烈的锻炼，突然间，家里的健身房变得又热又潮湿。出于这个原因，许多人喜欢让房间比家里的其他地方更凉爽。建筑师赫希说:“让家庭健身房有一个独立的供暖和空调系统是一个好主意，或者至少把它控制在主系统之外的一个独立区域”，这样它就不会影响房子里其他房间的温度。安装吊扇使空气流通也会使房间保持舒适。

激励工具

今天，电视、DVD播放机和立体声系统几乎是家庭健身房的必备条件。为了让你的锻炼空间不杂乱和危险，把音视频设备安装在旋转的天花板支架上，或者把它放在墙上的壁龛里。当你坐在像自行车或椭圆机这样凸起的设备上时，一定要把电视放在一个看的舒服的高度。

Zinder说:“最重要的是设计一些与你使用你的家的方式密不可分的东西。”“对我们来说，美学就是一切。如果你改善了装修，让它成为你想要的地方，它会鼓励你去健身房，而不会觉得锻炼是一件苦差事。”