电子产品
平板电脑、电视、笔记本电脑和智能手机:它们都会发出蓝光——这正是科学家们担心的地方。虽然这种光线在白天会提高情绪和警觉性，但在晚上会打乱你的自然睡眠-觉醒周期。他们建议在睡觉前两到三个小时开始避免看屏幕。对许多人来说，这可能是一颗难以下咽的药丸，所以至少，保持发光电子产品走出卧室。
宠物
卤素灯
家庭照片
你知道住得离家人近有多好，但不是太近吗?同样的原则也适用于家庭照片．它们非常适合放在你的客厅或入口，但把它们放在你的卧室是一个很大的风水禁忌。它们会触发你对义务的记忆，你头脑中的所有噪音会让你清醒和焦虑。
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空间加热器
一个温暖的卧室冬天是很难打败的。但如果你要用暖炉取暖，那可要当心了。如果你必须在卧室里使用一个，一定要在睡觉前关掉它，不要让它无人看管。如果你不相信自己会遵守协议，也许是时候换一套更暖和的床上用品了。
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杂乱
桌子
在床上看书，然后工作在床上。你的卧室是用来放松和睡觉的，本质上是一个你可以避免压力活动的空间。更好地平衡工作和生活的第一步是移动桌子上出去了。研究表明，在床上工作实际上削弱了大脑对卧室和睡眠之间的联系。底线:你的卧室应该是一个没有工作的地方。
食物
额外的枕头
在枕垫、枕套和床罩之间，你的床很容易被一个枕头的海洋．给自己设定一个限度，这样你就不用在晚上清理成堆的多余装饰枕头了。除非你睡在一张国王床上，否则就把你床上的枕头山限制在6点。毕竟，当你睡觉的时候，那些多余的枕头要去哪里呢?
酒精
过度的光
自然光非常适合早晨起床，但如果你在闹钟响之前就把自然光照进来，就会影响你的睡眠。选择深色、厚的窗帘，在你想睡觉的时候挡住可能从窗户透进来的光线。当你这样做的时候，交换高瓦数灯泡为昏暗的灯光增添宁静的氛围。
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