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运动后肌肉酸痛家庭健身房长时间坐在办公桌前，以及单纯的压力都会让我们感到僵硬和酸痛。虽然日程安排(或预算)中可能没有足够的时间去做按摩来缓解疲劳和疼痛的肌肉，但还有其他方法可以让你感觉更好。手持式按摩器可以在舒适的家中提供急需的肌肉缓解。
手持式按摩器有长长的把手，可以按摩颈部和背部。手柄末端有一两个振动或摆动的结节，可以舒缓酸痛的肌肉，缓解紧张，排出体内毒素，减轻压力。有绳手持按摩器使用标准电源线供电;无绳电话由锂电池供电。它们有各种各样的形状和大小，从枪型的模型，针对特定的肌肉群进行高打击按摩，到指压按摩器，提供更放松的体验。
在本指南中，我们将讨论在购买最好的手持按摩器时应该考虑的功能，并回顾市场上一些最好的型号。
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一些手持式按摩器比其他的更适合按摩身体的某些部位。例如，设计用于缓解肌肉酸痛的按摩器可能无法缓解腰痛。接下来，了解不同类型的按摩器(以及它们最适合的身体部位)，以及购物时需要寻找的功能。
有线按摩器和无线按摩器各有优缺点。无绳按摩器让用户可以在任何地方自由使用按摩器，而不受电线的阻碍，但电池寿命限制了它们的使用。大多数无线按摩器最多可以运行2到4个小时，然后需要充电，这通常需要大约两个小时。
有了120伏的电力，一个有线按摩器几乎可以无限地产生更强烈的按摩动作;然而，当按摩难以触及的区域时，电线可能会碍事。大多数有线按摩器都有一根7到14英尺长的电源线，以允许更大范围的运动。
有绳按摩器和无绳按摩器都使用一个小电动机来产生按摩的振动动作。大多数按摩器的马达都有可调的速度，既可以进行猛烈的、敲击式的按摩，也可以进行温和的按摩。一些马达只驱动一个马达头，而另一些马达则驱动多个按摩节点。例如，指压按摩器中的马达可以操作四个单独的节点。配备无刷电机的按摩器往往比配备标准有刷电机的按摩器更安静，效率更高。
按摩器的形状与使用的难易程度有很大关系。单头和双头按摩器有长而弯曲的手柄，允许使用者触摸背部和下肢的肌肉群，而不会拉伸其他肌肉。其他符合人体工程学的功能值得关注，包括橡胶握把，帮助用户牢牢抓住按摩器，方便放置按钮，允许轻松调整按摩器的强度水平。
对于大多数手持式按摩器，用户可以选择适合他们想要的力度或深度的按摩强度。大多数无线和有线按摩器都有强度等级，从快速脉冲设置到温和脉冲设置，用于治疗较大的肌肉群，如颈部和面部的肌肉群。旋钮或一组按钮集成到手柄中，用户可以轻松地在这些强度级别之间切换。
按摩器通常包括一些，有时是许多附件，可以缓解身体的特定部位。球形按摩装置对大腿、颈部或三头肌的按摩效果很好;带有多个球的附着物可以同时对身体的多个大区域(如上背部和下背部)施加深层组织压力。带有刷毛的特殊附件可以按摩头皮，而软盘按摩器可以舒缓骨骼区域，如脊柱和肩部。一些手持式按摩器甚至配有小附件，用于精细的面部按摩。
虽然大多数指压按摩器都太笨重，不能随身携带，但枪和单头或双头按摩器小到可以装进行李箱。枪式按摩器和单、双头按摩器的重量一般在2到3磅之间，长度在7到16英寸之间。手柄较长的按摩器便于携带，但在轻装旅行时可能会显得有点笨重，而手柄较短的按摩器可能没有同样的功能，但可以更紧凑地放在行李箱中。说到便携性，无线按摩器比有线按摩器更有优势。无线型号不需要电源，允许操作员几乎在任何地方使用它们。然而，它们确实需要在使用几个小时后充电。有线按摩器在酒店房间里很有用，但如果在健身房或在海滩上做瑜伽后使用，可能就不那么有用了。许多按摩器都有一个手提箱，里面装着按摩器和它的附件，这使得带着它们旅行更加方便。
在对市场上这些顶级手持按摩器进行评级时，马达、便携性、附件种类——当然还有质量和价格——等因素都被考虑在内。以下任何一种产品都可以提供放松按摩。
一个持久的电池，五个附件，和一个易于使用的设计使这个手持按摩器从RENPHO在市场上最好的模型之一。它由锂离子电池供电，一次充电可使用140分钟，足够进行几次完整的按摩治疗。它的单圆形头部提供了极好的深层组织按摩，其强大的马达每分钟可提供高达3600次脉冲。
易于使用的控制，包括手柄上的加减按钮，使用户可以轻松调整按摩器的强度。这款按摩器的长度超过15英寸，足以触及背部疼痛的肌肉而不会绷紧。五个附件允许按摩不同的肌肉群，包括圆头和尖头针对目标区域，宽头针对较大的区域，三点式头按摩强度较小，弯曲头按摩手臂和腿部。
沃尔的打击按摩器提供了许多与高价按摩器相同的功能，而成本只是后者的一小部分。虽然这种模式可能缺乏无线按摩器的便利性，但它提供了强大的按摩。在最高设置时，该设备的单个头部每分钟产生令人印象深刻的3350次脉冲，在最低设置时每分钟产生令人舒缓的2000次脉冲。这款按摩器有四个多功能的附件，包括一个覆盖范围广的平面圆盘，一个模拟手指感觉的四指弯曲附件，一个深层组织按摩球，以及一个用于定向按摩的小头部。
一根9英尺长的电源线提供了足够的长度，使运动更加自由，而一个易于使用的表盘使调节强度变得轻松。这款按摩器长16英寸，足够按摩后背和小腿等难以触及的部位。
拥有多个附件，无刷电机技术，以及通过蓝牙在智能手机上跟踪治疗的能力，TheraGun是一款最先进的手持式按摩器。其兼容的Therabody应用程序允许用户通过智能设备创建不同速度范围的定制治疗。按摩器的OLED屏幕使得在使用过程中很容易监控枪的力量和速度。
TheraGun是一款带有强大马达的撞击式按摩器，每分钟能产生1750到2400次脉冲。虽然与其他按摩器相比，这似乎不是很多脉冲，但使Theragun Elite与竞争对手区别开来的是，它的头部每次脉冲延伸16毫米——比大多数按摩器的10毫米要大得多——使它能够提供更深的按摩。
五个附件允许不同的按摩类型，包括一个宽的圆盘形旋钮，用于更大的区域和更局部治疗的尖端。使用TheraGun的橡胶三角形手柄，很容易保持良好的抓地力，并以不同的角度握住按摩器来按摩身体的不同部位。
购物者将很难找到一款比CHIROGUN更多功能的按摩枪。它有15个附件，包括用于舒缓较大肌肉群的宽形状，以及用于精确定位特定肌肉或疼痛点的小尖头。
附件并不是所有使这款按摩枪成为同类产品中最通用的。用户可以通过在设备的数字控制面板上选择30种速度，最大可达到每分钟3200次脉冲，对按摩治疗进行细微的改变。
CHIROGUN由一块2550mAh的电池和一个高效的无刷电机供电，这使它的运行时间达到了令人印象深刻的6小时。橡胶握把的大手柄在使用过程中最大限度地减少振动，其绝缘外壳使这是市场上最安静的按摩器之一。这个套件有两个按摩球和一个手提箱，可以把枪和附件组织起来，方便储存或运输。
这款HoMedics按摩器有一个长把手和两个5.5英寸宽的脉动头，可以按摩身体的更大区域，比如上背部和下背部。双头部通过两个像活塞一样进出的节点，每分钟发出多达3100次脉冲，以缓解肌肉酸痛。它提供四种设置，包括放松的低强度按摩，以及按摩酸痛肌肉和解决疼痛结的高强度按摩。
很容易进入按摩器的速度控制和显示，方便地位于其手柄上。另一个使HoMedics产品与众不同的特点是其可选的加热功能，它可以为肌肉提供舒缓的温暖，并进一步增强按摩体验。这款按摩器长度超过17英寸，具有符合人体工程学的手柄，非常适合按摩背部。它的附属物包括温和的、坚定的或加热的按摩。
这款宽大的枕头状按摩器，是漫长一天后按摩背部、颈部、头部或腿部的最佳选择。虽然这种设计可能无法提供一些手持按摩器的目标缓解，但它消除了将按摩器保持在适当位置的需要，这允许用户在治疗期间放松。Zyllion按摩器的特点是四个节点以揉捏的方式移动，而不是脉动，提供温和的深层组织按摩。
这款按摩器的宽表面——13英寸长，9.5英寸宽——是按摩身体更大区域的好选择，比如整个上背部或下背部。每分钟反转一次的旋转节点提供了彻底的治疗。这款指压按摩器的其他优点是，它有一个用于治疗的加热设置，它带有一个电适配器，可以插入汽车的点烟器，这样按摩器就可以在路上使用了。
手持按摩器提供各种健康益处，使其成为值得投资的产品。接下来，了解一下手持按摩器对健康的好处。
如果你想知道多久可以安全地使用一次按摩器，或者按摩会产生什么副作用，请继续阅读这些问题的答案以及其他关于这些设备的常见问题的答案。
用按摩器按摩5到10分钟，以防止潜在的伤害或酸痛。长时间使用也会导致按摩器过热，损坏设备。
每天按摩身体的大部分部位5 ~ 10分钟即可达到缓解或减轻疼痛的效果，而不会造成损伤或肌肉酸痛。
如果没有皮疹，这表明对按摩器中的物质过敏，那么瘙痒感可能是由其他几个因素引起的。使血液流向按摩部位的刺激也会刺激神经，产生瘙痒的感觉。按摩还可以释放体内的一氧化氮，引起瘙痒。
有些人在接受按摩后一两天会出现类似流感的症状或头痛和疲劳。他们可能会有这种感觉，因为按摩有助于释放肌肉组织中的毒素，然后这些毒素会流经身体的系统。这就是为什么在按摩前后喝大量的水很重要，可以将这些毒素排出体外。
