有没有兴趣在家里安装一台跑步机，这样你就可以不停地运动，而不必在当地健身房应付人群?你并不孤单!跑步机是一种易于使用的有效工具，可以实现有氧运动目标，减肥，提高你的灵活性。它们可以设置为各种自动化的锻炼程序，或者手动操作，以挑战你但不会让你不知所措的速度进行。
最适合你的家庭健身房的跑步机将取决于你家里的可用空间，你喜欢的锻炼类型，以及你更喜欢电动跑步机还是手动跑步机。你也可以寻找附加功能，如Wi-Fi或蓝牙连接，甚至内置扬声器。下面是基于产品功效和整体价值选出的最佳跑步机。
- 最佳整体:阳光健康健身SF-T7515智能跑步机
- 最佳性价比:Merax可折叠电动跑步机
- 升级选择:NordicTrack商用系列跑步机
- 最佳折叠:Xterra健身TR150折叠跑步机
- 适合有指导的锻炼:NordicTrack T系列跑步机
- 最佳紧凑:Goplus 2合1折叠跑步机
- 最佳手册:ProGear 190手动跑步机
- 最适合步行:阳光健康健身步行跑步机
- 最适合跑步:地平线健身T101折叠式跑步机
- 最好的桌子下面:Goplus办公桌跑步机
跑步机的种类
根据跑步机是手动的还是电动的，可以分为两种主要类型。
手册
手动跑步机不插在电源插座上，这意味着用户不必担心被电源线绊倒。然而，这也意味着皮带完全由用户供电。由于这种手动的驱动力，步行者或跑步者在手动跑步机上比在电动跑步机上消耗更多的能量。
手动跑步机比电动跑步机更便宜，也更安全，因为当用户停止时，手动跑步机也会停止。手动跑步机的缺点是没有很多自动功能，比如设置坡度或坡度、控制速度、连接Wi-Fi或蓝牙，甚至在电子屏幕上显示交互式指导锻炼。手动跑步机通常也不太结实，因此对于体型较大的用户和跑步者来说，它们不是一个不错的选择，因为他们对跑步机的框架施加了很大的力。
机动化的
电动跑步机是这种锻炼工具最常用的版本，因为它们有几个便利之处，有助于让锻炼更愉快和有效，尽管它们的价格更高。这些跑步机靠电力运转，所以一旦接通电源，用户就可以通过电子控制来选择锻炼计划、设定速度或指定坡度。
根据机器的不同，可以有相对较少或许多不同的锻炼定制选择，让用户能够在每次踏上跑步机时设置独特的锻炼。尽管有这些好处，但电动跑步机确实存在安全问题，因为当步行者或跑步者停止时，传送带不会停止。这意味着它能以高速将它们推离火星表面。
然而，大多数跑步机都有安全线，也被称为安全钥匙或安全绳。它只是简单地从机器上连接到用户的衣服上，如果他们移动得太远，它会从机器中抽出来，关闭机器以保证他们的安全。遵循跑步机制造商推荐的所有安全指南是很重要的。
在选择最好的跑步机时应该考虑什么
在选择最适合你的跑步机之前家庭健身房花几分钟来了解一下最重要的购物注意事项。
空间
在你开始寻找新的跑步机之前，你家里的可用空间是你需要确定的一个重要因素。用卷尺测量出放置跑步机空间的精确长度、宽度和高度。
通常情况下，跑步机的尺寸大约是7英尺长，3英尺宽，但是紧凑的跑步机减少机器的整体尺寸，可以小到4½英尺长，2½英尺宽。折叠式跑步机将机器的长度折叠起来，不使用时可以把它放在一边，所以所有者不必一直占用地板空间——只在使用时才需要。折叠跑步机还可以减小机器的尺寸，用户可以将控制装置折叠起来存放，甚至可以获得更开放的跑步体验。
运动项目
大多数电动跑步机都有一系列预先设定的锻炼计划，旨在通过增加或减少跑步机的速度、阻力和运动时的倾斜度来改善目标区域。这模拟了跑步者在穿越丘陵地形时所面临的自然阻力。
初学者可能想要使用基本的有氧运动计划，但随着他们经验水平的提高，他们可以从使用一些更高级的功能中获得很大的好处，这些功能允许他们使用有针对性的运动和锻炼特定的肌肉群权重．
一些跑步机甚至提供指导锻炼计划，由预先录制或现场训练师引导用户完成一系列挑战，以确保他们在跑步机上获得最佳效果。
马力
电动跑步机有一个内部马达，提供能量来移动皮带。考虑到用户可以像在手动跑步机上一样用手或脚移动皮带，这似乎是很小的功率输出。然而，当使用者站着、走路、慢跑或在皮带上跑步时，这个马达也必须移动重量。
电机输出的功率通常以马力(hp)为单位，平均范围为2 hp到4 hp。用户将要执行的运动类型可以作为决定功率输出的一般框架。例如，如果一个200磅的人主要使用跑步机走路，那么他们使用2马力的马达就可以了;慢跑时，应该增加到至少2.5马力的马达。如果他们跑得比其他任何运动都多，那么他们就需要一个3马力的马达。
然而，请记住，随着跑步机上重量的减少，电机不需要那么努力地工作，所以身材较小的人可能不需要一直跑3马力。反之亦然，这意味着一个300磅重的人需要更大马力的电机才能获得与200磅重的人相同的皮带运动速度和阻力。
速度和坡度
在手动跑步机上，速度是由用户的配速设定的，所以如果他们减速或加速，那么配速带将增加或减少速度以匹配努力。这些跑步机还可能有一个倾斜选项，让正在锻炼的人提高腰带的角度，模拟上坡运动。然而，有这个选项的手动跑步机必须手动设置坡度，从跑步机上下来，抬起它到适当的位置，并锁定它。
电动跑步机通常在电子控制面板上有一个坡度控制，可以在锻炼前或锻炼期间设置;它们甚至可以通过编程自动调整，这样用户每次健身都能获得独特的体验。电动跑步机上的速度由控制面板设定，或由预先选定的锻炼程序自动控制。平均最高速度范围从8英里每小时(英里/小时)到12英里每小时，大多数用户只需要最高8英里每小时。
承重能力
跑步机的设计是为了支持大量的重量和冲击力，因为跑步者的整个身体重量都重重地落在平坦的地面上。为了确保用户在锻炼时是安全的，制造商列出了最大推荐重量容量，以告知消费者产品的功能。
如果你或其他经常使用跑步机的人体重超过跑步机的重量能力，不要选择该产品，因为它会比合适的型号损坏或磨损得更快。
平均来说，跑步机的重量容量在200磅到400磅之间，随着重量容量的增加，价格也在增加。为了确保他们能买到适合自己体重的跑步机，购物者应该寻找一种能承受比他们体重多50磅的产品。如果他们在感恩节增重5磅，这不仅给他们提供了一点空间，而且还减少了电机的压力，从而延长了机器的寿命。
安全特性
手动跑步机通常没有很多安全功能，尽管手动驱动的皮带本身可以被认为是一个安全功能。当用户在手动跑步机上锻炼时滑倒或摔倒，皮带不会推动他们摔倒。相反，在步行者或跑步者没有动力将传送带向后推的情况下，传送带会相对快速地停止，从而使他们重新站稳。
电动跑步机确实有动力皮带，如果使用者滑倒或摔倒，可以将其甩出，所以可以考虑选择带有安全绳或支撑轨道的型号。安全线是紧急停止按钮。一边连着衣服，另一边连着跑步机。如果锻炼的人滑倒或摔倒，导致安全带从机器上脱落，则安全带的电源断开，安全带会停止，这样人们就不会被摔倒。
如果使用者在跑步或慢跑时滑倒，支撑栏杆也可以帮助他们站稳，尽管这可能会阻碍他们手臂的摆动。由于这一缺陷，对于那些可能需要扶手来保持平衡的步行者来说，支撑轨是一个更好的选择。
附加功能
跑步机随着世界上其他技术的进步而发展，使它们具有广泛的附加功能，使锻炼更加有效和愉快。许多型号都有数字显示器、指导锻炼、蓝牙和Wi-Fi连接、耳机输入和杯托。
- 数字显示可以从简单的触摸屏(允许用户设置锻炼参数)到完全集成的平板设备(具有高清显示、互联网连接和视频输出)。
- 指导训练通常都是在跑步机上预先录制的，或者要求购买者每月注册订阅，以便他们可以从各种直播教练课程中进行选择。如果用户觉得自己缺乏锻炼的动力，这个选项是很好的选择。
- 蓝牙和Wi-Fi连接对于指导锻炼功能来说是必要的，如果用户喜欢在锻炼时听音乐，或者他们的屏幕可以显示最喜欢的流媒体网站的节目，那么这是一个很好的选择。使用此连接功能可以查找可能不属于订阅的有指导的锻炼。
- 耳机港口已经成为许多健身爱好者的必备功能，他们喜欢在锻炼时听音乐、播客，甚至是有声读物。
- 绝缘螺丝在锻炼的时候把水瓶放在手边。
我们的首选
以下产品是根据质量、价格和功能选择的，可以帮助您找到最适合您的跑步机家庭健身房．
照片:amazon.com
Sunny健康与健身智能跑步机是家庭健身房的一个很好的选择，内置扬声器，手机或平板电脑的设备支架，以及蓝牙连接。这款电动跑步机还有一个媒体接口，可以用来播放mp3、打电话或连接耳机。它的最高速度为每小时8英里，马力为2.2马力，最大重量为240磅。
这款跑步机长64.5英寸，宽28英寸，高50.5英寸，它可以折叠起来，放在一对轮子上，便于移动。电子控制面板上有一个数字显示器，可以显示时间、速度、距离、燃烧的卡路里，如果锻炼的人手持脉冲传感器手柄，甚至可以显示心率。它还提供了12个锻炼项目和12个坡度，并配有一条安全线，这样用户可以根据自己目前的能力设置锻炼的难度，而不用担心摔倒的危险。
产品规格
- 电动机:2.2惠普
- 承载重量:240磅
- 维度:长64.5英寸，宽28英寸，高50.5英寸
优点
- 内置扬声器和媒体端口
- 设备支架和蓝牙兼容性
- 跑步机可以折叠紧凑的存储
- 数字显示和手脉冲传感器
缺点
穿上阳光健康健身智能跑步机亚马逊．
照片:amazon.com
耐用的聚酯网和PVC跑带有耐磨的纹理表面，有助于防止在使用过程中打滑。这种跑步机长51英寸，宽24英寸，高44.5英寸。然而，Merax跑步机在不使用时可以折叠起来，这样就可以移动到壁橱或房间里未使用的角落，从而释放出家中的空间。
该产品有一个2½马力的电动机，运行在最高速度为7½英里每小时，它的最大重量能力为300磅。用户可以将跑步机设置为12个预设程序之一，并利用多功能控制面板来调整速度、暂停皮带或控制内置扬声器的音量。这款设备还具有手脉搏握把功能，可以监测用户的心率，还有一个紧急夹夹，如果把跑步机取下来，它会自动停止跑步机。不过需要指出的是，平台的长度可能不适合喜欢慢跑或跑步的高个子用户。
产品规格
- 电动机:2½惠普
- 承载重量:300磅
- 维度:51英寸长，24英寸宽，44.5英寸高
优点
- 多功能控制面板与移动设备支架
- 12个预设锻炼项目
- 内置扬声器，杯托，手脉搏握把
- 可折叠设计与车轮，提高机动性
缺点
用Merax跑步机亚马逊．
照片:amazon.com
对于一些人来说，健身最糟糕的地方是健身房的环境，但有了这款NordicTrack商业系列跑步机，用户不需要离开家就可以得到安全有效的锻炼。跑步机有一个强大的3又3 / 4马力的马达和300磅的最高重量能力。坡度也可以从- 3%调整到15%，非常适合那些试图恢复身材或增加有氧耐力的人。
这款产品的一个缺点是价格太高，但在某种程度上，一款配有10英寸高清触摸屏、按需健身课程和最高时速12英里的商用跑步机将会带来高昂的成本。然而，对于家里没有太多空间的用户来说，跑步机的尺寸可能是一个更麻烦的功能。这款产品长81¼英寸，宽39¼英寸，高62¾英寸。
产品规格
- 电动机:3¾惠普
- 承载重量:300磅
- 维度:长81¼英寸，宽39¼英寸，高62¾英寸
优点
- 最高时速12英里
- 可调倾斜度从- 3%到15%
- 宽22英寸乘60英寸的皮带
- 10英寸高清触摸屏
缺点
穿上NordicTrack商用系列跑步机亚马逊．
照片:amazon.com
建立一个家庭健身房可能会占用很多空间，但使用像Xterra Fitness TR150折叠跑步机这样的折叠跑步机，用户可以在完成锻炼后将其折叠起来，迅速恢复一些空间。展开时，这台电动跑步机长63⅖英寸，宽28¾英寸，高51⅖英寸，但折叠时，它只有28½英寸长、28¾英寸宽、61英寸高。内置的轮子可以让主人把它移动到附近的壁橱或任何其他存储空间。
跑步机有一个2¼马力的马达，250磅的重量容量，最大速度设置为10英里每小时。手柄有速度控制，所以用户不必放开手柄来降低或提高速度。手柄上还有脉搏传感器，可以跟踪心率。这款跑步机有一个LCD显示屏，上面有12个锻炼项目，以及速度、时间、距离、卡路里和当前坡度等实时信息，可以手动设置为三个级别中的一个，以进行定制化锻炼。
产品规格
- 电动机:2¼惠普
- 承载重量:250磅
- 维度:63⅖英寸长，28¾英寸宽，51⅖英寸高
优点
- 脉搏传感器跟踪用户的心率
- 12个预设程序和3个手动倾斜设置
- 跑步机可以折叠紧凑的存储
- 内置车轮提高机动性
缺点
使用Xterra健身跑步机亚马逊．
照片:amazon.com
当你独自锻炼时，决定每天跳上跑步机进行锻炼可能具有挑战性，但使用NordicTrack T系列跑步机，你可以免费试用30天的iFit教练计划。但是，要继续使用此定制功能，您需要按月支付订阅费。通过这个程序，用户可以得到由iFit教练实时设置和控制的训练，以调整坡度和速度，最高可达10英里/小时。
控制面板上的5英寸背光屏幕会显示显著的锻炼信息，如速度，如果手持脉搏传感器手柄，还会显示心率。这款电动跑步机长73.5英寸，宽36英寸，高54英寸，它有一个2⅗-hp的马达和300磅的重量容量。完成运动后，只需将跑步机折叠起来，方便收纳。
产品规格
- 电动机:3惠普
- 承载重量:300磅
- 维度:长73.5英寸，宽36英寸，高54英寸
优点
- 强大的电机和良好的最大速度在10英里每小时
- 包括iFIT会员的直播和点播锻炼
- 0 - 10%坡度控制
- 跑步机可以折叠紧凑的存储
缺点
穿上NordicTrack T系列跑步机亚马逊．
照片:amazon.com
公寓和宿舍的生活可以让你在家里锻炼的空间非常小，但有了Goplus电动跑步机，你可以把LED显示屏折叠到两侧，得到一个完全平坦的跑步表面，不占用垂直空间。控制锻炼与附带的遥控器，适合在散步，慢跑或跑步时轻松在手。这款跑步机折叠起来时只有52英寸长、27英寸宽、5英寸高，展开时只有49英寸长、27英寸宽、42英寸高。
当跑步机折叠起来时，它只能在步行模式下运行，这样用户的速度就不会超过每小时2¼英里。它有内置扬声器和蓝牙连接，所以用户可以在锻炼时免提听音乐。跑步机有一个2¼马力的马达，最高速度设置为12英里/小时，最大重量为265磅，是小空间的理想选择，也是体型较大的人的理想选择。
产品规格
- 电动机:2¼惠普
- 承载重量:265磅
- 维度:长49英寸，宽27英寸，高42英寸
优点
- 附带便携式遥控器控制
- 紧凑设计，可存放于床下
- 内置扬声器和蓝牙兼容性
- 多种颜色可供选择
缺点
使用Goplus折叠跑步机亚马逊．
照片:amazon.com
ProGear 190手动跑步机让你有机会依靠自己的体力来驱动跑步机皮带，而不是使用电力。这款手动跑步机有长长的安全手柄，手柄内装有易于握握的泡沫握把，而且由于没有电，使用者不必担心摔倒时会被从电动皮带上甩下来。
这款跑步机的重量为230磅，折叠起来便于收纳，长21英寸、宽23英寸、高51英寸，展开时长47英寸、宽23英寸、高51英寸。即使没有电源线，用户也可以通过电池供电的液晶显示器跟踪他们的锻炼时间、距离、燃烧的卡路里和速度。手动将跑步机设置为两个倾斜水平之一来改变锻炼。
产品规格
- 电动机:N/A
- 承载重量:230磅
- 维度:47英寸长，23英寸宽，51英寸高
优点
- 廉价的手工设计
- 坡度可调，从0到10%
- 跑步机可以折叠紧凑的存储
- 简单的液晶显示跟踪卡路里，时间，距离，和更多
缺点
使用ProGear跑步机亚马逊．
照片:amazon.com
跑步机通常用于高强度的有氧运动，皮带可以跑到每小时12英里。然而，并不是每个用户都想在跑步机上跑步或冲刺，有些人的身体并不能以这样的速度移动。如果在锻炼时保持个人健康和安全对你的健身目标比最高速度更重要，那么阳光健康健身步行跑步机是一个很好的选择。
该产品具有295磅的最大重量能力和2½马力的电机。它的设计运行速度从⅗英里每小时到最高5英里每小时，使其成为散步或慢跑的理想选择。这款跑步机的特点是安全轨道完全围绕着跑步机，除了后面的开口，用户可以踩到低台阶平台上。
它还有一个安全夹，可以连接到用户身上，这样如果他们摔倒了，夹就会被拉出跑步机，触发自动停止。不过，这款跑步机长约58英寸，宽约29英寸，高约53英寸，而且不能折叠，所以用户需要在室内或车库里找地方放它。
产品规格
- 电动机:2½惠普
- 承载重量:295磅
- 维度:58英寸长，29英寸宽，53英寸高
优点
- 内置安全护栏
- 低台阶高度帮助用户解决关节问题
- 安全夹触发紧急停止，如果用户摔倒
- 前置式车轮提高了便携性
缺点
使用阳光健康健身步行跑步机亚马逊．
照片:amazon.com
虽然一些跑步机设计有很长的安全轨道或低速，适合散步和慢跑，但地平线健身T101跑步机的目的就像它的名字一样:跑步。跳上这台跑步机，快速锻炼或以每小时10英里的速度进行长时间的耐力跑。减震甲板有助于减少用户关节的压力，同时还提供隔音，为安静的家庭锻炼，不会打扰楼下的邻居。
这台跑步机的最大重量为300磅，安装起来长70英寸，宽34英寸，高55英寸。跑步机也可以折叠成一个更紧凑的大小，当它不使用时储存。它有一个安静的2马力马达，甲板倾斜可以从0调整到10%的额外挑战。用户还可以利用内置的设备托盘、USB充电器和扬声器在锻炼时播放音乐或看一些东西。
产品规格
- 电动机:2惠普
- 承载重量:300磅
- 维度:70英寸长，34英寸宽，55英寸高
优点
- 大尺寸和最大10英里每小时的速度为运行设计
- 坡度可调，从0到10%
- 内置设备托盘，USB充电器和扬声器
- 减震甲板降低了脚步冲击噪声
缺点
使用地平线健身跑步机亚马逊．
照片:amazon.com
人们在锻炼时遇到的主要问题之一就是找时间，所以这款Goplus跑步机的存储空间很紧凑，可以安全地放在看不到的地方，也可以放在桌子下面。在休息的时候把它拿出来，甚至把它放在一个站立式办公桌上，在工作的时候保持移动。这款超薄设计长51.5英寸，宽23.5英寸，高仅6英寸。
跑步机有一个LED触摸显示屏，可以监控时间、距离、卡路里和速度。它还配有遥控器，所以当皮带运动时，用户不需要弯腰去够到控制面板。然而，1马力的马达和220磅的低重量容量表明，这款跑步机最适合想要步行或慢跑的轻量级用户。体型较大的用户想要在办公室跑步，实际上可能会弄坏跑步机，或者只是从51.5英寸的短平台上滑下来。
产品规格
- 电动机:1惠普
- 承载重量:220磅
- 维度:51.5英寸长，23.5英寸宽，6英寸高
优点
- 触摸屏LED显示，无线遥控
- 超薄，紧凑的设计，便于存储
- 3个内置锻炼模式和12个预设程序
- 橡胶脚可以减少噪音和振动
缺点
- 薄甲板不适合重度用户
- 低功率电机仅适用于步行或慢跑
在办公桌下使用Goplus跑步机亚马逊．
我们的结论
具有广泛的功能和紧凑的折叠设计，该阳光健康健身智能跑步机是一个很好的选择，方便的家庭锻炼。但如果你想在省钱的同时保持个人健康目标，你可以选择Merax跑步机是一种负担得起的替代品，适合体重达300磅的用户。
我们如何选择最好的跑步机
选择一份最好的跑步机列表需要的不仅仅是浏览跑步机评级或跑步机评论。使用这种方法，你可能会找到一款符合基本预期的好跑步机，但如果没有对一系列产品进行广泛的研究，就很难对跑步机进行准确的比较。为了在这个列表中找到最好的跑步机，有必要研究40多种产品，包括折叠跑步机、手动跑步机、电动跑步机，甚至重型商用跑步机。
需要考虑的关键因素包括尺寸、重量、负重能力、马达、速度，以及任何可以帮助用户改善健康目标的附加功能，比如设定锻炼计划，甚至是屏幕上的指导锻炼。可以折叠的小型跑步机非常适合家庭和办公室，不过如果有足够的空间，商用跑步机更适合跑步。
手动跑步机对于那些想要省钱的人或者那些想要不依赖于电气连接的便携式机器的人来说是一个很好的选择。具有特殊功能的产品，如内置扬声器、触摸屏或移动设备支架，比缺乏这些用户便利性的同类产品更受欢迎。
常见问题
在为家里买一台新的跑步机之前，看看下面这些关于跑步机的常见问题和答案。
问:我每天应该在跑步机上跑多长时间?
的疾病预防控制中心建议每周跑步75分钟对大多数健康的人有益。然而，如果你经常锻炼，你就会明白休息日让你的身体恢复的重要性。这意味着你可以每天跑15分钟，每周跑5天来达到这个目标，同时还需要休息两天。健康的人可以进行比这更多的锻炼;然而，那些有既往病史的人需要谨慎。如果有疑问，请咨询专业医疗人员。
问:你每天应该在跑步机上走多少分钟?
的疾病预防控制中心建议如果你的有氧运动是步行而不是跑步，那么你应该每周步行约150分钟。这可以让你把你的锻炼目标分成每天30分钟的间隔，每周5天。如果你仍然难以实现这些目标，可以考虑投资一种跑步机办公桌．
Q。跑步机对膝盖有害吗?
跑步机可能对你的膝盖有害，但前提是你没有正确使用它们。虽然平卧式运动自行车是推荐给膝盖不好的人的，但跑步机的垫面和内置的重量吸收比坚硬的混凝土对你的膝盖更好。然而，在任何类型的坚硬表面跑步都会对你的关节造成一定的压力，所以确保你以适合你的经验和健康水平的速度移动，必要时休息一下。
问:跑步机的皮带怎么修?
如果你的跑步机上的皮带卡住或不合适，那么在打电话给维修技术人员之前，你可以尝试自己修理皮带。
- 用真空吸尘器吸走跑步机内部的污垢和杂物，用肥皂和水清洁传送带表面，确保在使用前是干燥的。
- 把跑步机皮带放在跑步机的中央。随着时间的推移，皮带可能会拉伸并开始向一边拉，可能需要纠正才能有效地运行。
- 用跑步机润滑剂或合适的硅酮润滑剂润滑腰带和跑步机之间的空间，以确保当你试图在上面跑步时，它不会粘在上面。
如果这些修复不起作用，那么您可能需要聘请维修技术人员更换皮带或解决速度传感器可能出现的问题。
问:如何清洁跑步机?
按照以下简单的步骤保持跑步机的清洁:
- 对跑步机的周围、下面和内部进行吸尘，收集灰尘、碎片和任何可能进入皮带下或电器元件的东西。
- 用湿布、肥皂和温水擦拭整个跑步机，确保不要用太多水，特别是在敏感的电子控制面板上。
- 要清洁皮带，用一只手清洗皮带，另一只手把皮带拉向你，这样你就可以清洁整个表面。
- 用毛巾或抹布擦干跑步机，去除多余的水分。
