铲雪有害健康的5种方式

那些生活在整个冬天都下雪的地区的人可能会惊叹于它的美丽，但却害怕它带来的工作。当白色的雪堆积起来时，你就有责任抓起雪铲开始工作了。

铲雪需要在寒冷的温度下剧烈运动，这可能会给你的身体健康带来麻烦。在冰上滑倒有危险，低温造成的体温过低，举重带来的压力，所有这些都会影响你的健康。平均每年，在美国，铲雪造成100人死亡，11500人受伤．在开始铲雪之前，要对这项工作的潜在风险做好准备。

1.背痛

在开始锻炼之前，通常的建议是先热身肌肉。寒冷的肌肉更紧致，更容易拉伤。背部肌肉有紧张或痉挛的风险，对于那些不习惯体育活动，使用不适当的技术，或强迫自己太多。出门之前，做10分钟的轻度运动，让你的肌肉在铲雪前做好准备。

为了减少背部的压力，可以选择一个小而轻的塑料刀片的雪铲，这限制了你能举起的量。我们喜欢雪乔的人体工程学strain-reducing铲它有一个弹簧辅助手柄。

相关:清理道路和车道的最佳雪铲

2.心脏压力

铲雪比许多人想象的要艰苦。抬雪时的劳累会引发心脏病，尤其是在寒冷的天气里。在寒冷的天气里，动脉会收缩，从而导致血压升高。当部分心肌没有得到足够的血液流动时，就会发生心脏病。

为了防止心脏过度劳累，把工作分成几个小部分，休息一下，而不是把整个工作都做完。如果你感到任何心脏病发作的迹象(胸痛，呼吸困难，沿手臂或颈部放射的疼痛)，立即寻求医疗护理。如果你之前就有健康问题，可以考虑雇一个邻居的孩子帮你铲车道上的雪。

相关:2021年最佳吹雪机

3.呼吸系统疾病

虽然寒冷、新鲜的空气会让人感觉良好，但极度寒冷实际上会刺激肺部，影响呼吸。寒冷、干燥的空气会导致上呼吸道狭窄，使呼吸变得更加困难，特别是对于那些患有哮喘、支气管炎或慢性阻塞性肺病(COPD)的人。

在铲雪时，如果你呼吸困难，感到胸闷，或开始咳嗽或喘息，请放下铲子，把头伸进屋内。

铲雪时尽量减少呼吸问题的一个方法是用围巾或围巾捂住口鼻绑腿这将有助于在空气进入肺部之前加热空气。

相关:征服冰雪的14个最佳工具

4.冻伤

那些生活在寒冷气候下的人应该小心冻伤的可能性。当暴露在极度寒冷的环境中时，血液循环会从四肢转移到内部器官和大脑，以保持身体的正常运转。皮肤和四肢(如手指、手、脚趾、脚、鼻子、耳朵等)的血液流动有限，导致冰晶形成并导致组织冻结。

当你出门铲雪时，天气可能又冷又湿，还有风。如果你发现皮肤有任何发红或疼痛的迹象，就离开寒冷的地方。为了避免冻伤，检查天气、温度和风寒，穿合适的衣服来保暖。如果天气特别冷，你会在外面待很长一段时间，考虑阅读我们的研究指南激烈的夹克而且激烈的背心这将为铲雪者抵御寒冷天气提供更多保护。

相关:冬天最适合搭配工作靴的袜子

5.脱水

脱水是一种健康状况，在寒冷的天气里会悄悄发生。人们在寒冷的天气里通常不那么口渴，而且会在不知不觉中漏喝所需的水。脱水会损害身体调节热量的能力，给心脏带来更多压力。

通常，铲雪是人们在早上清理积雪时做的一件苦差事车道在开始新的一天之前。这段时间是我们体内水分最少的时候，铲雪的体力劳动往往会产生汗水，让我们失去无法补充的水分。

脱水的症状包括口渴、口干、舌肿、虚弱、头晕、心悸等。为了对抗这种情况，在上路前30分钟喝一大杯水，并定期休息补充水分。

相关:让你保持水分的最佳水瓶

正确的铲土技术

学习正确的铲雪方法有助于将潜在的健康风险降至最低。最好的铲法是膝盖弯曲，铲刃尽量贴近身体，举雪时用腿向上推。用腿而不是上半身或背部举重，可以减少背部肌肉的压力。被铲子卡住也能让握力更安全、更稳定。

避免铲起和投掷大雪的危险，并考虑使用铲雪的铲子或者一个吹雪机代替。

相关:最容易清除积雪的电动雪铲

成功着装

在寒冷的天气里，适当的穿着可以减少铲雪带来的健康风险。分层的衣服是理想的，因为它可以根据需要增减。合成的基础层，就像这些Thermajohn，吸走皮肤的水分。避免棉质衣物，因为它不能吸走汗水，而且缺乏保暖的隔热层。

确保你的头、手和脚都戴上帽子，手套,厚袜子这些商品都可以在亚马逊上找到。在你的脚上，穿防滑鞋底的靴子，以确保你保持直立，即使在冰冷的环境中。

相关:在户外工作时最适合男人和女人的冬季帽子