热得睡不着觉?这床上用品能让你在晚上保持凉爽

当温度计上的数字不断上升时，晚上很难保持舒适。从床垫到羽绒被，还有表影响床的透气性。透气也很重要。它决定了热量和水分循环的好坏。

任何能吸收热量(或湿气)的东西都会让你的背部汗流浃背。这就是为什么找到合适的材料组合很重要，它能吸走湿气，让热量散去，这样睡觉的人就能睡得舒适舒适。

凉爽睡眠背后的科学

科学表明，身体是温度下降当它开始睡眠周期时。它在整个睡眠周期中持续波动，但通常保持在白天98.6华氏度以下。一个2012年的研究研究发现，床上用品及其有助于或阻碍体温调节(身体保持舒适温度的能力)的能力极大地影响了睡眠质量。如果之后你觉得太热，不管是环境还是被褥造成的，你可能很难入睡。

太温暖的睡眠环境和厚重的被褥都会损害你的睡眠周期。一个2017年的研究研究发现，由于夜间温度较高，更多的人在夏季难以入睡。许多人发现，他们在冬天喜欢的法兰绒床单和鹅绒被子会让他们在温暖的温度下难以入睡。因此，控制卧室温度和使用适合季节的床上用品对获得良好的夜间休息起着关键作用。

让你保持凉爽的床单类型

透气床单——通常被称为冷却表吸走湿气，让热量从床上逸出。天然纤维在透气性方面是领先的。

棉花

棉纤维吸收水分，从皮肤表面去除水分。编织棉织品还能让热量从身体散发出去。

亚麻

亚麻是一种由亚麻植物制成的织物，纤维大，散热空间大。亚麻床单在它们开始感到潮湿之前可以吸收大量的水分，帮助它进一步冷却身体。

竹子

竹表尽管它经过了更严格的制造工艺，但它与棉织品有许多相同的特性。制成的织物重量轻，透气，比棉质的悬垂感更重，但不会困住身体的热量。

别忘了编织

面料的选择对透气性有很大的影响。然而，织物的织法也起着关键作用。选择高级密织棉布床单或者织在锦缎床单上。Percale的编织密度较低，在线与线之间留下了更多的空间，以便热量散去。

某些枕套能让你保持凉爽吗?

热量会从你的头部散去，如果它一直困在那里，你就会过热。同样的材料——棉、麻、竹——可以制成透气的床单，也可以制成透气的枕套。这些面料能让热量从身体散发出去，也能带走湿气。

采购产品毯子，羽绒被，被子和其他外层

你不必这么做把毯子都收起来当外面很热的时候。用来做床上用品和枕套的透气材料制成了透气的毯子和被套也然而，当这些织物被用于毯子、被子和其他床上用品时，它们可能会与其他材料混合在一起。

棉花

棉质毯子和羽绒被既保暖又透气，这是棉花闻名的特点。高质量的棉花在使用和洗涤后会变得更柔软，所以棉质床上用品是一种随时间推移而变得更好的补充。

亚麻

亚麻布毯子的重量和毯子差不多，但它的透气性能保持凉爽。亚麻布的粗糙质地可能需要一些时间来适应，但随着时间的推移会变得柔软，就像棉花一样。

丝绸

如果你想要比棉麻更豪华一点的衣服，可以考虑丝绸。丝绸通常不如棉花或亚麻透气。然而，作为一种天然织物，蚕丝仍然具有透气性和吸湿性，但带来了其他透气性织物所缺乏的光滑性。

热的时候可以从床上拿下来的布料

记忆泡沫床垫装饰容易困住热量，羽绒被和被子的高绝缘对夏天来说可能太多了。如果你想要一个有缓冲，透气顶部的床垫，考虑像紫色的床垫它的特点是一个支撑性的、透气的凝胶网格，可以让空气循环。

记忆泡沫或羽毛制成的枕头也可能导致过热。绝缘床上用品最好存放在壁橱里，直到温度下降。你也可以把缎子和法兰绒床单收起来。这两种都更有可能让你过热。

最终的想法

凉爽的床单通常是由天然纤维制成的，透气，并从皮肤上去除水分。找到合适的床单和床上用品组合可能需要一些尝试和错误，既能让你保持凉爽，又能提供一种让你放松的质地。从天然面料开始，添加足够的层数来保持舒适的温暖。