消息灵通
如果你不知道这些建议和警告，你就无法采取适当的措施来应对热浪。获取信息的方法有很多:关注当地的电视台和广播电台;收听NOAA天气广播;网上查询天气，或从职业安全及健康管理局(OSHA)下载免费热安全工具为你的安卓或iPhone移动设备。
不要把任何人留在车里
儿童、宠物和老人特别容易受到热的影响，但即使是健康的成年人在停着的车里也会很快死于中暑或中风。即使车窗开着，车内温度也会迅速上升，结果可能是悲惨的。每年都有数十名儿童和数百只宠物在热浪中被遗弃在停放的车辆中而死亡。
水合物
通过喝大量的水或不含酒精的饮料来保持身体水分充足。即使你不觉得口渴，也要继续喝水。避免酒精，因为它会使人脱水，也不要喝含咖啡因的饮料和苏打水，因为它们的补水效果不如普通的水。
呆在室内
尽量减少你在户外的时间，避免直接暴露在阳光下。如果你必须出去，把你的户外活动安排在凉爽的清晨或傍晚。避免在上午10点到下午4点之间外出，这通常是一天中最热的时候。
着朴素的服装
穿凉爽、轻便、宽松的衣服，戴一顶宽边帽子。此外，选择浅色的衣服来反射阳光，让你更凉爽。阳伞或雨伞是一种“凉爽”的配件，可以帮助遮挡阳光。一定要经常涂抹防晒霜，以免晒伤。
放轻松
慢下来，经常休息，最好是在室内或阴凉处。不要跑步、玩游戏或进行任何剧烈的户外活动。
把空调开大一点
这是一个显而易见的方法:在热浪中使用空调保持凉爽。但不要忘记保持过滤器清洁，以确保最佳性能。如果你家里没有空调，那就去有空调的地方，比如当地的图书馆、商场或社区制冷中心。你也可以使用便携式电风扇将房间里的热空气排出，或者将较冷的空气引入家中。设置你的吊扇逆时针旋转，将较冷的空气推向你。
泡个澡
洗个冷水浴或淋浴来降低体温。如果你在室外，设置一个喷雾洒水器或喷雾风扇来给你降温。
吃清淡食物
沙拉、水果和冷汤是在热浪中吃饭的好选择，因为它们容易消化，比吃了一顿热的大餐后让你感觉凉爽。如果你正在为野餐打包食物，一定要把它放在一个装满冰或冰袋的冷却器里;食物在高温下很快就会变质。
做个好邻居
检查你的邻居、家人和朋友，特别注意老年人和残疾人，确保他们知道高温警告，并采取适当的预防措施。确保易受伤害的人在凉爽的地方，并喝足够的水。
不要让太阳晒到
关上房子向阳一面的百叶窗、窗帘或窗帘，尽量减少热量。你可以考虑在特别暴露的窗户上安装遮阳篷，以提供更多的阴凉。
制定计划
了解与热有关的疾病的警告信号，如果你或你认识的人开始表现出这些症状，该怎么做。热痉挛——腿部或腹部疼痛的肌肉痉挛——和大量出汗可能是与热有关的疾病的最初迹象。中暑的特点是出汗多，身体虚弱，皮肤湿冷，脉搏快或弱，头晕，恶心或呕吐，昏厥。中暑的症状包括抽动性头痛、神志不清、恶心、头晕、呼吸急促、昏厥、体温超过103华氏度以及精神状态改变。有关如何处理热暴露的信息，从美国红十字会下载一份免费的热浪安全清单。
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