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许多在家锻炼的人通常都有适合某一种健身形式的专用设备，比如一套哑铃或拉棒为了力量或健身自行车有氧运动。但是，要想在家庭健身房真正发挥你的潜能，你可能希望增加一个健身球:一个充满空气的坚固的、有弹性的球体，通常直径在35到85厘米之间。也被称为稳定球，瑞士球，平衡球，或瑜伽球，这一负担得起的装备是非常多用途的，让你做有氧运动，建立核心力量，提高平衡，练习瑜伽，并参加物理治疗。
购买和使用最好的健身球意味着要考虑尺寸、材料、重量、抗爆性、膨胀性和便携性等因素。继续往下读，了解应该寻找什么，以及为什么以下产品是市场上最好的健身球之一。
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当你在购买适合你的身体、健身目标和便携性、便利性和易用性方面的需求的运动球时，要记住这些重要的因素和特点。
如果健身球对你来说太小或太大，你就不能得到适当的锻炼。一个太小的球会稍微变平，你的平衡和稳定性不会受到挑战。一个太大的球会使保持平衡变得太难。理想情况下，当球完全充气时，你应该能够坐在球上，双脚着地，膝盖甚至在骨盆上或刚好在骨盆下方。骨盆、肩膀和耳朵也应该在一条垂直线上。这些尺寸将帮助你选择适合你身高的球:
确定重量和高度时，你的稳定球(见下文)。
运动球的产品信息应包括其重量限制。你需要考虑运动球的两种重量:静态重量和身体重量。静重量是球所能承受的总重量;它的测量方法是将一个球放入液压机中，然后向下按压直到它爆开。
静态重量限制大约是2000磅，但对于决定你可以用健身球做什么，这个数字并不有用。体重限制，也被称为动态体重限制，更适用于日常使用。它将在250到300磅之间，测量球在你使用它时所能承受的重量。如果你在它上面上下弹跳，举重，或做有氧运动，在它达到极限并开始慢慢放气之前，它可以承受250到300磅的重量。
许多健身球都是抗爆炸的，所以如果你超过了体重限制，它们不会立即爆开(见下文)。一个较大的运动球可以承受更多的重量，但它可能不是最适合你的身材。在选择运动球时，要记住重量和尺寸的要求。
当你购买健身球时，你可能会看到一些被冠以“抗爆裂”或“防爆裂”字样的产品。防爆裂意味着如果球被刺穿，它会轻轻地放气，而不是爆裂。球可能会从皮带或首饰上破裂，也可能因为压力过大或重量过重而破裂——如果在使用过程中破裂，你可能会受伤。一种选择是购买防爆裂球，或者在产品信息中查看抗爆裂等级。
一个高质量的运动球将由厚，坚固的抗爆裂材料制成，最坚固和最受欢迎的是PVC塑料。PVC也是防滑抓地力的好材料，但它会散发出难闻的气味。如果你担心可能的健康问题，要知道一些运动球是由双酚a和不含乳胶的PVC制成的。一些运动球还使用了低致敏性的材料，适合敏感皮肤或容易过敏的人。
任何类型的气泵，如自行车轮胎打气筒或充气床垫打气筒，都会迅速给健身球充气。有些球带有一个手泵，这可以方便旅行，但这些泵往往需要相当长的时间来给球充气。
如果你想在旅行时带健身球，那就找一个充气和放气速度快的，并配有一个小型手泵的健身球。拔下插头放气，整齐地折叠，把它装在不会与尖锐物体接触的地方。当你到达目的地时，用手动打气筒给球重新充气。
根据上面详细的标准，看看这些关于最好的家庭健身球的建议。每一个都有独特的特点，使它成为首选，你应该能够找到一个帮助你实现你的健身目标。
如果你希望用一个多功能运动球来改变你的健身习惯，这个URBNFit模型值得一看。它是市场上最受欢迎的稳定球之一，由于它的防爆裂，防滑PVC材料。这种球可以承受2000磅的重量，适合各种运动，包括负重训练。
这款URBNFit也非常适合刚开始锻炼球的人，因为它包括一个数字锻炼指南。它有多种有趣的颜色和45厘米到85厘米之间的五种尺寸，容易充气，还包括一个方便的手动打气筒。
给你的家庭健身房增加一个稳定球并不需要花费很多钱。这款GalSports模型是由坚固的，无bpa的PVC材料制成的，可以抵抗高达2000磅的重量。它配有你使用所需的所有配件，包括一个泵，两个插头，一个插拔工具，以放气，和一个测量卷尺，以检查你的球是在你想要的直径。
该球有两种颜色和四种尺寸，直径从38厘米到75厘米不等。它很容易充气和放气，使它成为一个主要的便携式选择以及。
那些新的稳定球训练可能会发现生活无限专业级锻炼球一个伟大的地方开始。这是一个高质量的球，提供了在线的日常活动，你可以遵循指导。随着你在锻炼中的进步，你可能会欣赏到球的提高和加强防滑脊更高级的位置。
PVC材料是无双酚a和乳胶，不含重金属或邻苯二甲酸盐。抗爆裂等级也允许高达2厘米的穿刺而不爆裂。这个球包括一个手摇泵和其他配件，有10种有趣的颜色，大小从55厘米到95厘米不等。
Trideer运动球是一种抗爆裂模型，是市场上密度最高的运动球之一。它有2000微米厚，能承受2200磅的重量。PVC外壳也是无毒的，无bpa，防滑停留在你使用它的任何地方。
尽管它的厚度，球很容易充气，并配有一个脚泵而不是手泵。从45厘米到85厘米，有7种颜色和5种尺寸可供选择。
低头看电脑?瘫坐在座位上?Vivora Luno可以帮助改善你坐着时的姿势。通过其PVC防爆裂结构和可拆卸的盖子，它可以轻松地从健身球过渡到办公椅。虽然它不像一些球椅那样配有稳定环，但它的防滑握把可以防止你在办公桌前滑来滑去。可机洗的盖子经得起溅出的东西和碎屑。
球包括一个手泵和设置配件，它是一个微风携带感谢在盖子的把手。Vivora Luno只有65厘米和75厘米两种尺寸，以及几种适合办公室的中性颜色。
尺寸较小，能够承受大量的剧烈反弹，这Gaiam稳定球是专为儿童设计的。它有300磅的重量，可以很好地运动和坐着(aGaiam塑料椅把球放进去，单独出售，可以提供额外的稳定性)。它可以帮助小孩子改善平衡和姿势，特别适合烦躁的年轻人。
这种球只有一个尺寸，45厘米，所以更适合5到8岁的孩子。它可能倾向于紧缩，但再通胀很简单。注:第一次使用前，先打一半气，静置24小时后，再打满气。
在家庭健身房，稳定球可以很好地融入你的日常活动。与其他设备相比，它相对便宜，不占太多空间，你可以用它进行各种各样的锻炼，针对不同的目标。
许多稳定球练习是为了激活肌肉，稳定脊柱和发展良好的姿势。当这些肌肉得到加强时，下背部的压力就会减少。
健身球对增强核心力量和平衡也有很大帮助，因为圆形的球会甩掉你的基础支撑，迫使你不断地调整。
正确地坐在稳定球上而不是办公椅上，如果你能在短时间内这样做，并提醒自己不要弯腰驼背，也有助于保持更好的姿势。
如果你对用健身球健身的想法很感兴趣，但仍想了解更多信息，请考虑一下关于健身球使用和潜在好处的常见问题的答案。
健身球的最佳尺寸取决于你的身高和体重。你的体型越高越重，你需要的球就越大。
如果你用健身球做有氧或有氧运动，你就能减肥。简单地坐在稳定球上可能会改善你的核心，但减轻的体重不会很明显。
长时间坐在健身球上会导致背部疲劳。不过，坐直并锻炼核心肌肉的短时间间隔对你的背部是有好处的。
