7个迹象表明是时候升级你的枕头了

床上用品中最重要的部分之一是枕头它可以整晚支撑你的头部和颈部，确保你不会因为疼痛或僵硬而醒来。然而，大多数枕头都不能永远使用，最终会变平。随着时间的推移，它们还会吸收身体油脂、毛发和死皮细胞。根据国家睡眠基金会，建议每1 - 2年更换一次枕头。如果你不这样做，那些身体油脂、头发或皮肤细胞就会产生异味，成为尘螨的家园，让你的过敏症状发作。

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平得像煎饼

你的枕头不再支撑你的一个主要迹象是它不再蓬松。枕头在大量使用后会变形，变得像煎饼一样扁平。而有些枕头，如下来天然羽毛的寿命比其他羽毛长，最终它们都会失去形状。为了在更换枕头之前保持枕头的形状，每天早上给枕头轻轻抖一抖。

东西的味道

像大多数家庭用品一样，难闻的气味可能是一个常见的迹象，表明是时候更换该物品了。对于枕头来说，强烈的气味可能意味着你的天然体味和细菌已经渗透到枕头材料中。虽然想起来很恶心，但如果你闻到了异味——即使是在洗完枕头之后——很可能是时候换一个了。

没有支持，只有痛苦

当你的枕头不再支撑你，导致你醒来时脖子抽筋或头痛，你应该去找个枕头更换枕头．如果你醒来时感到疼痛，这可能意味着你的枕头失去了硬度或弹性。这也可能表明你用错了枕头适合你的睡眠方式。

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不应该是那种颜色，对吧?

随着时间的推移，汗液、身体油脂和剩余的化妆品会渗入枕套，弄脏枕头的面料。如果你的枕头看起来不舒服，这本身就是一个信号，是时候换一个新的了。不要只是用一个干净的枕套掩盖它的颜色。

块丰富的

一个鼓鼓的枕头并不能帮助你在晚上获得良好的休息，这是你需要更换它的另一个迹象。不管你是否有泡沫或者传统的枕头，很多肿块往往会导致支撑不均匀，这会影响睡眠，让你整晚辗转反侧。就像床垫变得太粗糙而不舒服一样，有肿块的枕头也不能像新鲜的枕头那样提供同样的支撑和舒适。

你的睡眠方式是什么?

你最舒服的睡姿也会影响你的右手枕头类型来支撑你的头。例如，如果你以前是仰卧的，现在是侧卧的，你可能需要交换枕头。与侧睡的枕头相比，仰卧的枕头需要较低的高度来支撑脊柱。如果你是侧卧铺，你应该选择一个能支撑头部和颈部的枕头。

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折叠测试

多亏了TikTok，我们发现了这个方便的技巧，可以判断你是否睡在了“死枕头”上。这个视频解释说，如果你能把枕头对折，而且它不能弹回原来的形状，那么是时候买一个新枕头了。你的枕头用完了的另一个迹象是:整晚你都需要重新整理或调整枕头的位置。

延长现有枕头的使用寿命

为了让你的枕头更耐用，国家睡眠基金会建议你洗它每6个月增加一个保护情况在枕头和枕套之间。使用热水和温和的洗涤剂可以帮助摆脱任何尘螨，以及帮助解决气味和过敏原的问题。机洗枕头应该在低温下完全干燥，以避免霉菌生长。